【網(wǎng)易智能訊 1月4日消息】擁有堅(jiān)定的決心對(duì)很多人來(lái)說(shuō)往往都只是一廂情愿的事。決心難以持久，主要原因在于人們對(duì)他們的目標(biāo)模糊不清，沒(méi)有一個(gè)貫穿始終的計(jì)劃。這并非唯一削弱決心或影響目標(biāo)進(jìn)展的因素。對(duì)一些基礎(chǔ)腦科學(xué)知識(shí)的無(wú)知也有影響。

　　神經(jīng)科學(xué)今年的成果顯示人們并不缺乏保持專(zhuān)注的能力。只要我們懂得與自己的大腦的協(xié)作之道，無(wú)論是想要更有創(chuàng)造力、更強(qiáng)的記憶力或更好的決策能力，都不再是難事。下面這些建議將助你在2017年成就最好的自己。

　　如何學(xué)習(xí)更多知識(shí)

　　科普作者Judah Pollack和Olivia Fox Cabane用打理園藝來(lái)形容腦細(xì)胞的工作機(jī)制。園丁通過(guò)給花園除草、修剪枝葉來(lái)打造迷人景致。同樣，神經(jīng)突觸也需要悉心照料才能更好地運(yùn)作。大腦中經(jīng)久不用的突觸連接會(huì)逐漸荒廢，為新生的突觸騰出空間。兩位作者提醒我們：留意自己的精力分配。對(duì)某事的關(guān)注度越多，它的突觸就會(huì)得到增強(qiáng)，反之則會(huì)逐漸變?nèi)跄酥帘?ldquo;廢棄”。

　　“如果你心思都在與同事勾心斗角上面，而不是專(zhuān)注于本應(yīng)該投入的項(xiàng)目。最終你會(huì)自食其果，正經(jīng)項(xiàng)目被荒廢，你只收獲喋喋不休的爭(zhēng)吵。”

　　如何獲得更好睡眠

　　睡眠也是影響學(xué)習(xí)的重要因素。通常人們的睡眠時(shí)間都不足。一項(xiàng)研究表明6小時(shí)的睡眠和整晚不睡幾乎一樣糟。

　　專(zhuān)家建議人們養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。比如在固定的時(shí)間入睡，保持臥室溫度涼爽，睡前不喝酒。在睡覺(jué)前30分鐘不玩手機(jī)之類(lèi)的電子設(shè)備。另外，保持合理的體重也有助于提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)榉逝挚蓪?dǎo)致睡眠過(guò)程中的呼吸暫停。

　　如何聽(tīng)從本能直覺(jué)

　　最近的研究表明，將直覺(jué)與理智思考結(jié)合能夠?qū)崿F(xiàn)更好的決策。若能合理運(yùn)用，直覺(jué)本能不乏其價(jià)值。

　　為了更好地利用你的本能直覺(jué)，專(zhuān)業(yè)發(fā)展教練Hana Ayoub建議人們專(zhuān)門(mén)留出時(shí)間來(lái)作這些思考。

　　她建議：“開(kāi)始告訴人們：‘這個(gè)問(wèn)題我需要睡一覺(jué)考慮一下，明天再答復(fù)你。’在對(duì)話(huà)中建立這種反應(yīng)模式。對(duì)于經(jīng)常共事的人更要如此。”讓對(duì)方明白這是你工作的方式，人們通常都會(huì)尊重你的意愿。

　　如何更快速地學(xué)習(xí)

　　有時(shí)一個(gè)很簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)變就可以帶來(lái)巨大的回報(bào)。學(xué)習(xí)就是這樣。在掌握運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，與其一遍又一遍地重復(fù)同樣的步驟，轉(zhuǎn)變訓(xùn)練的方式或許可以帶來(lái)更大收益。

　　同樣的變通也可以用在觀點(diǎn)上。當(dāng)你想學(xué)某樣?xùn)|西而又怕半途而廢時(shí)，不妨把目標(biāo)轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;教別人學(xué)”。通過(guò)給別人講解的過(guò)程，這些概念在你腦中得到深化。

　　如何更加專(zhuān)注

　　我們都知道學(xué)習(xí)和記憶都離不開(kāi)專(zhuān)注，但偏偏人們的大腦喜歡走神。保持專(zhuān)注的一個(gè)好方法是從多任務(wù)中抽身，一次只關(guān)注一件事。少則得，多則惑。擁抱單一性還可以讓你節(jié)省精力，更好地完成一件事。

　　如何從日常惰性中開(kāi)始行動(dòng)

　　新年新氣象。站在一個(gè)時(shí)間段的起點(diǎn)，人們傾向于擺脫舊習(xí)慣，產(chǎn)生創(chuàng)造新生活的愿景。新年首日并非唯一一個(gè)讓人革故奮進(jìn)的日子，每月第一天和每周的第一天也有類(lèi)似效果。

　　為了利用這種奮發(fā)的力量，快捷藥方公司（Express Scripts， Inc）首席科學(xué)家鮑勃·諾伊斯（Bob Nease）建議：“從日常的循規(guī)蹈矩中脫身出來(lái)，更清醒地認(rèn)識(shí)我們所能做出的選擇——無(wú)論大小——然后循之踐行。”

　　如何更有創(chuàng)造力

　　你肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種說(shuō)法：靈感經(jīng)常在人們淋浴過(guò)程中到來(lái)，72%的人都表示有過(guò)這種經(jīng)歷?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)創(chuàng)造性的思維經(jīng)常在作白日夢(mèng)和獨(dú)處時(shí)出現(xiàn)。獨(dú)處或許有用，但誘發(fā)創(chuàng)造性思維的方法可能比我們想象的更靈活。

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