網易科技訊：10月21日消息，據一項最新研究稱，研究人員已經找到三個小方法能夠讓你自己操控自己的夢。如果它們有效的話，你就能夠擁有清晰的夢境，也就是說做夢的人會意識到自己在做夢，而且能夠選擇做什么樣的夢。

　　那些聲稱自己夢中有著強烈刺激體驗的人們通常會讓那些沒有類似體驗的人們無比嫉妒。許多方法都宣稱能夠誘導清晰的夢境產生，但是其中許多都證實是失敗的。現在澳大利亞阿德萊德大學的一項最新研究表明，日常生活是誘發清醒夢的可靠方式。研究人員發現的這三個方法可以誘導形成清醒夢。

　　第一種方法相對簡單，每天多次檢查自己周圍環境確定自己是否在做夢。這種方法或許會讓你處于一種更可能操控自己夢境的狀態。第二種方法需要一定的計劃性。研究人員Denholm Aspy鼓勵人們睡眠5小時后醒來，然后保持一段時間的清醒之后，再次入睡。這種方法被認為能夠刺激快速眼動睡眠狀態，這種狀態下更容易出現清醒夢。

　　第三種方法或許最奇怪，但也是效果最明顯的。這種方法被稱為清醒夢的記憶誘導（簡稱MILD），名字雖然很長，但是方法還是很簡單的。在你醒來5小時后，自己重復“下一次我做夢時，我會記住我正在做夢”這句話，并且設想你正處于一個清醒夢中。

　　這三種方法在47個人身上進行了測試，17%的人在一個周內出現了清醒夢。這一比例似乎很低，但事實上這一數字超過那些體驗清醒夢的正常人群比例。而那些使用了第三種方法的人們擁有更高的成功率。在那些使用第三種方法并且在5分鐘內入睡的人群中，46%的人會有清醒夢體驗，這一數字遠超過人們的正常生活體驗。研究人員發現，如果將這三種方法結合起來，誘發清醒夢的幾率要更高。

　　正在阿德萊德大學心理學院參觀交流的Aspy博士稱：“清醒夢的記憶誘導能夠對我們的前瞻記憶產生作用，那意味著你能夠記起自己未來要做什么事情。通過重復這句話，會在你的心中形成一種目的或者意圖暗示，那就會讓你真正記住自己在做夢，從而形成一個清醒夢。”

　　他補充道：“重要的是那些借助MILD方法成功體驗清醒夢的人們第二天并不會出現明顯的睡眠不足問題，這意味著這種清醒夢不會給睡眠質量帶來任何的負面影響。”Aspy博士提出，一旦這種方法能夠可靠的誘發清醒夢，那么它就能夠用于其它問題的治療。

　　Aspy博士稱：“這些結果讓我們更接近于研發出一種高效的清醒夢誘導技術，這種技術能夠讓我們研究清醒夢帶來的許多潛在好處，比如說噩夢的治療或者通過在清醒夢環境下的練習提高身體技能和能力等。”他也在進行進一步的實驗，試圖讓這項技術變得更加有效。（過客）